S’EXPRIMER EN PAS PLUTÔT QU’EN DISTANCE

10.000 pas par jour améliorent la santé

Il est préférable de s’exprimer en pas plutôt qu’en distance, à cause de la diversité des tailles et de la longueur de foulée. Par exemple, une promenade de deux kilomètres ne représente pas la même dépense énergétique pour une personne de petite taille que pour une personne de grande taille. Mais si chacune marche 3 000 pas, elles en retireront des bénéfices similaires, même si la distance parcourue sera différente.

LA  perception d’intensité durant l’effort diffère d’une personne à l’autre. « On évalue de façon plus objective le niveau d’activité physique quand on calcule le nombre de pas », affirme Julie Houle. Dans une étude, la chercheuse a remarqué que, chez les personnes atteintes d’une maladie cardiaque, le nombre de minutes actives d’intensité moyenne à été est surévalué, lorsqu’elles sont compilées sur un questionnaire, plutôt que par un podomètre.

Le chiffre de 10 000 s’appuie sur des données scientifiques probantes, validées par plusieurs études ».

“Convient aux adultes de 21 à 60 ans, sans restriction physique. Il n’y pas de limite au nombre de pas.

Plus est mieux !”

Transposer des activités en nombre de pas.*

*Chiffres issus de travaux menés pas les chercheurs de l’Université de Toronto et C. Tudor-Locke

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